Идеальный салат

Лето – время легкой пищи и салатов. Какой должен быть идеальный салат, и из каких именно продуктов?

Диетологи вывели формулу идеального салата, которая включает в себя шесть не только полезных, но и вкусных ингредиентов.

Зелень

Зелень – низкокалорийна и является хорошим источником клетчатки. Используйте для приготовления салата как можно больше видов зелени. Сейчас в магазинах можно найти различные сорта листового салата – айсберг, шпинат, эскарол, ромэн. Листья салата – это настоящие источники витаминов, особенно много в нем витамина С. А шпинат даст организму железо, кроме того он почти не содержит калорий. Овощи Практически любые овощи можно резать и добавлять в салат. Зеленые бобы, горох, морковь, редис, брокколи, цветная капуста, кабачки, спаржа, артишоки, авокадо, помидоры, огурцы – эти овощи должны обязательно быть в вашем рационе. Медики рекомендуют употреблять не меньше птяи порций фруктов и овощей в день, так что салат является хорошим способом для удовлетворения этих потребностей. Кстати, темно-зеленые овощи наименее калорийные и наиболее легкие для нашего желудка.

Фрукты

Черника, малина, ежевика, кусочки яблок и изюм – весь этот набор фруктов прямой источник комплекса витаминов и антиоксидантов. Старайтесь хотя бы два раза в неделю баловать себя таким фруктовым салатом и ваше самочувствие значительно улучшится.

Мясо, сыр и яйца

Как это не удивляет, но эти компоненты тоже являются прекрасными составляющими для салата. Сторонникам здорового питания не надо забывать о таком важном материале для организма, как белок. Добавте в ваш салат нарезанные отварные яйца, постную говядину, вареные креветки, тунец, куриное отварное мясо, ломтики твердого сыра.

Орехи

Обязательно посыпайте приготовленный салат тертыми или дроблеными орехами. Используйте грецкие орехи, пекан, миндаль, кешью или кедровые орехи. Практически все виды орехов включаю в себя полиненасыщенные жирные кислоты и растительный белок. Салаты можно быть видоизменить и адаптировать к любой диете. Ешьте как можно больше овощных и фруктовых салатов.

Смотри порно ролик как засадил жене на кухне раком. Много порнухи разных жанров. Обновление porno каждый день.