Михаил ПОЛУЭКТОВ, к.м.н., доцент кафедры нервных болезней Первого государственного медуниверситета им. И. М. Сеченова:
– Во время минских переговоров всем участникам пришлось пройти серьезное испытание с точки зрения здоровья. Тяжелый вечер и бессонная ночь даже в обычных условиях снижают восприятие информации, создают трудности в принятии решений, человек хочет только одного – уснуть.
Даже у очень подготовленных людей ночная, неимоверно ответственная работа заставляет весь организм функционировать на пределе возможностей, и больше всего достается сердечно-сосудистой и нервной системам.
Что происходит чисто физиологически? Уже через 5-6 часов очень напряженной работы организм включает «повышенные обороты», чтобы побороть сонливость. Начинается повышенная выработка гормонов стресса (именно этот наш внутренний «спецназ» призван подстегивать организм в экстремальных ситуациях, не давать расслабиться или испугаться).
В кровь выбрасывается больше гормона кортизола – его задача стимулировать сердечно-сосудистую систему. К этому гормону присоединяются его «коллеги» – адреналин и норадреналин, их цель – подстегнуть мыслительную деятельность, помочь человеку сосредоточиться и не отвлекаться от поставленной задачи.
У врачей-сомнологов есть рекомендации на случай таких экстремальных ситуаций, когда человек вынужден не только не спать более 15 часов, но еще и напряженно при этом работать.
Первое – максимально выспаться накануне.
Второе – работать при самом ярком искусственном свете. Яркое освещение на какое-то время обманывает сигналы наших внутренних биочасов и организм продолжает думать, что сейчас день.
Третье, конечно же, стимулирующие напитки (кофе, крепкий чай) и поддерживающие витамины.
И по возможности – физическая активность, чтобы помочь выработке нужных гормонов – хотя бы несколько самых простых интенсивных упражнений в перерыве.
Но самый главный козырь человека – мотивация. Это самый мощный мотор, который «заводит» гормональную систему и позволяет оставаться в тонусе. По сути такие нагрузки – как спорт, как Олимпиада. Собраться и даже через не могу дойти до финиша.
А что потом? Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Человек нетренированный может чувствовать себя разбитым, могут обостриться хронические заболевания. Тогда нужен максимальный покой и щадящий режим. Но организм здорового, подготовленного человека вполне способен адаптироваться. Главное – от души выспаться, часов 16 кряду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Владимир Путин о переговорах в Минске: Огонь на Украине прекратят в полночь 15 февраля
Владимир Путин вышел к журналистам после многочасовых переговоров, но находил в себе силы шутить.
– Вы хотя бы спали? – спросил он у журналистов, хотя отлично знал, что этого не было. – А что же вы делали? Мы хотя бы работали!
Но тут же перешел к тому, чего все ждали — рассказал о том, что подписали два документа и об итогах диалога в «нормандском формате» (подробности)
МЕЖДУ ТЕМ
Одну из журналисток, освещавших переговоры в Минске, госпитализировали
Тяжелая ночь на переговорах в Минске выдалась не только у лидеров стран «нормандской четверки», но и у членов делегаций и сотрудников СМИ. Недавно одну из журналисток госпитализировали, передает корреспондент "Комсомольской правды" Дмитрий Смирнов.
"На скорой помощи госпитализировали корреспондентку "Интерфакс-Запад. Девушка чувствовала себя неважно еще ночью, утром же ей стало совсем плохо", – рассказал он (подробности)
КСТАТИ
Ангелу Меркель называют Королевой ночи
«Мы выйдем отсюда только тогда, когда примем общее решение» – любимый прием канцлера Германии на переговорах
Канцлер Германии Ангела Меркель больше других минских переговорщиков преуспела в недосыпе, за это она даже получила прозвище Королева ночи.
«У меня есть своего рода способность к накоплению, как у верблюда, – гордится фрау. – Это важная способность для такой должности. Я могу на протяжении определенного времени, пяти-шести дней, совсем мало спать. Но потом мне нужен день, чтобы выспаться, 10 или 12 часов».
Эту привычку Меркель выработала еще на посту министра охраны окружающей среды Германии. И успешно использовала в работе. До упора вела заседания за закрытыми дверями, принуждая участников к нужному ей решению. И когда в 5 – 6 утра самые нестойкие заикались, что пора бы, мол, идти вздремнуть, железная фрау отвечала: «Мы выйдем отсюда только тогда, когда примем общее решение». Фактически это завуалированный вариант известной пытки лишением сна. Очень жестокой.
Этот стиль она продолжает использовать, будучи канцлером Германии и неформальным лидером всей Европы. А скептикам, намекающим, что фрау пора бы сбавить темп, выспаться, Меркель отвечает: «Я отдыхаю во время работы!» (подробности)
id=”author_desc” class=”top_hover”>